Jak si připravit super zdravou snídani i smoothie

V naší nabídce najdete hned několik skvělých produktů, které jsou jako stvořené pro zdravou snídani. Zároveň vám ukážeme, jak do ní zapojit výrobky, které vám pomůžou s očistou těla přírodní cestou, srovnáním hormonální nerovnováhy i dodáním energie. 

Sklenice plná zdraví

Zdravé směsi nebo superpotraviny si můžete jednoduše dopřát ve sklenici vody, kterou odstartujete své ráno. Dávkování najdete vždy u jednotlivých produktů nebo na jejich obalu – stačí jen odměřit, pořádně rozmíchat a vypít.  

Pochutnat si takto můžete například na produktech:

SUPERGREENS (vodu klidně dochuťte citrónovou nebo pomerančovou šťávou), SUPERBEAUTY, SUPERBALANCE, Supermix bio, Green Detox, Maca, Matcha a spoustě dalších.

Snídaně plná barev a chuti

Snídaně je základ dne a měla by nám dodat pořádnou dávku energie, která nám vydrží celé dopoledne. V té správné snídaní bychom určitě měli najít vlákninu, spoustu vitamínů, minerálů a klidně i lžičku některé z výše uvedených směsí.

Snídaňové kaše

Snídaňových kaší dnes najdete na trhu celou řadu – s čokoládou, banány, borůvkami, bez lepkové, ovesné, stačí si jen vybrat! Navíc je jejich příprava velmi jednoduchá. Stačí je pouze zalít vodou nebo mlékem, nechat chvíli odstát a je to. Pro jejich dochucení jsou pak skvělá ořechová másla a krémy, čerstvé nebo lyofilizované ovoce, stejně jako nejrůznější semínka.

Vejce

Vajíčka obsahují spoustu vitamínu A, D i B 12. Jsou v nich také bílkoviny, které potřebuje naše kůže, krev a kosti. Vaječné žloutky pak obsahují lutein a zeaxanthin – antioxidanty, které jsou zase prospěšné pro naše oči. Snídaně s vajíčky navíc zvyšuje pocit plnosti, takže vám jen hned tak nevyhládne. Zkuste si na snídani připravit celozrnný toast nebo krekr s avokádem a vejcem, míchaná vajíčka s plátky rajčat nebo vaječnou omeletu s houbami a brokolicí.

Neslazený řecký jogurt

Obyčejný neslazený řecký jogurt je skvělým zdrojem probiotik, například bifidobakterií, které jsou důležité pro zdraví našich střev a obsahuje také spoustu vápníku a bílkovin. A jestli si ho chcete přisladit stačí trochu medu nebo ovoce.

TIP: Pudink s chia semínky

Co budete potřebovat:

• 200 ml mléka (klasického, sójového nebo mandlového)
• 8 – 10 lžiček chia semínek
• Ovoce (ideálně bobule – maliny, borůvky)

A pokud chcete i:

• 1 lžíci javorového sirupu (použít můžete i stévii)
• 2 lžíce skořice

Příprava:

1. Smíchejte v misce mléko se skořicí a případně i se zvoleným sladidlem.
2. Přidejte chia semínka.
3. Směs přikryjte a dejte na hodinu do ledničky.
4. Směs promíchejte a dejte do ledničky na dalších pět hodin.
5. Na dno skleničky naskládejte zvolené ovoce a přelijte směsí s chia semínky.

Lahodná smoothie plná zdraví

Klíček k dobrému smoothie jsou kvalitní suroviny. Sáhněte tedy nejlépe po bio nebo sezónním lokálním ovoci a zelenině. A opět do něj můžete přidat i dávku některé ze super směsí i semínka.

Borůvkové smoothie pro vaše oči

Trávíte v práci hodně času před počítačem? Tak to si připravte tohle borůvkové smoothie. Látky obsažené v těchto malých modrých plodech totiž zmírňují stres i stárnutí a bojují proti šerosleposti.

Co budete potřebovat:

• Borůvky
• Baby špenát
• ½ hrnku mléka
• 1 banán
• 1 lžičku semínek
• 1 lžičku medu

Příprava:

1. Opláchněte špenát a nechejte ho okapat.
2. Nakrájejte oloupaný banán.
3. Nasypejte do mixéru borůvky, banán, listy špenátu a zalijte vše mlékem.
4. Přidejte semínka a med.
5. Vše rozmixujte a vypijte

Smoothie plné energie

Tohle smoothie je skvělé na začátek dne, protože skvěle nastartuje váš metabolismus.

Co budete potřebovat:

• 1 banán
• 1 pomeranč
• 1 kiwi
• Hrnek jahod
• 1 až 2 lžíce bílého jogurtu
• Semínka (volitelná)

Příprava:

1. Omyjte všechny suroviny.
2. Nakrájejte ovoce na větší kusy.
3. Dejte je do mixéru a přidejte jogurt.
4. Vše rozmixujte
5. Suroviny omyjte. Ovoce nakrájejte na větší kusy, přidejte lžíci nebo dvě bílého jogurtu a rozmixujte. Smoothie můžete doplnit i chia semínky.

Chcete se pustit i do očisty těla přírodní cestou? Podívejte se na tento článek.