Jak si připravit super zdravou snídani i smoothie
V naší nabídce najdete hned několik skvělých produktů, které jsou jako stvořené pro zdravou snídani. Zároveň vám ukážeme, jak do ní zapojit výrobky, které vám pomůžou s očistou těla přírodní cestou, srovnáním hormonální nerovnováhy i dodáním energie.
Sklenice plná zdraví
Zdravé směsi nebo superpotraviny si můžete jednoduše dopřát ve sklenici vody, kterou odstartujete své ráno. Dávkování najdete vždy u jednotlivých produktů nebo na jejich obalu – stačí jen odměřit, pořádně rozmíchat a vypít.
Pochutnat si takto můžete například na produktech:
SUPERGREENS (vodu klidně dochuťte citrónovou nebo pomerančovou šťávou), SUPERBEAUTY, SUPERBALANCE, Supermix bio, Green Detox, Maca, Matcha a spoustě dalších.
Snídaně plná barev a chuti
Snídaně je základ dne a měla by nám dodat pořádnou dávku energie, která nám vydrží celé dopoledne. V té správné snídaní bychom určitě měli najít vlákninu, spoustu vitamínů, minerálů a klidně i lžičku některé z výše uvedených směsí.
Snídaňové kaše
Snídaňových kaší dnes najdete na trhu celou řadu – s čokoládou, banány, borůvkami, bez lepkové, ovesné, stačí si jen vybrat! Navíc je jejich příprava velmi jednoduchá. Stačí je pouze zalít vodou nebo mlékem, nechat chvíli odstát a je to. Pro jejich dochucení jsou pak skvělá ořechová másla a krémy, čerstvé nebo lyofilizované ovoce, stejně jako nejrůznější semínka.
Vejce
Vajíčka obsahují spoustu vitamínu A, D i B 12. Jsou v nich také bílkoviny, které potřebuje naše kůže, krev a kosti. Vaječné žloutky pak obsahují lutein a zeaxanthin – antioxidanty, které jsou zase prospěšné pro naše oči. Snídaně s vajíčky navíc zvyšuje pocit plnosti, takže vám jen hned tak nevyhládne. Zkuste si na snídani připravit celozrnný toast nebo krekr s avokádem a vejcem, míchaná vajíčka s plátky rajčat nebo vaječnou omeletu s houbami a brokolicí.
Neslazený řecký jogurt
Obyčejný neslazený řecký jogurt je skvělým zdrojem probiotik, například bifidobakterií, které jsou důležité pro zdraví našich střev a obsahuje také spoustu vápníku a bílkovin. A jestli si ho chcete přisladit stačí trochu medu nebo ovoce.
TIP: Pudink s chia semínky
Co budete potřebovat:
- 200 ml mléka (klasického, sójového nebo mandlového)
- 8 – 10 lžiček chia semínek
- Ovoce (ideálně bobule – maliny, borůvky)
A pokud chcete i:
- 1 lžíci javorového sirupu (použít můžete i stévii)
- 2 lžíce skořice
Příprava:
- Smíchejte v misce mléko se skořicí a případně i se zvoleným sladidlem.
- Přidejte chia semínka.
- Směs přikryjte a dejte na hodinu do ledničky.
- Směs promíchejte a dejte do ledničky na dalších pět hodin.
- Na dno skleničky naskládejte zvolené ovoce a přelijte směsí s chia semínky.
Lahodná smoothie plná zdraví
Klíček k dobrému smoothie jsou kvalitní suroviny. Sáhněte tedy nejlépe po bio nebo sezónním lokálním ovoci a zelenině. A opět do něj můžete přidat i dávku některé ze super směsí i semínka.
Borůvkové smoothie pro vaše oči
Trávíte v práci hodně času před počítačem? Tak to si připravte tohle borůvkové smoothie. Látky obsažené v těchto malých modrých plodech totiž zmírňují stres i stárnutí a bojují proti šerosleposti.
Co budete potřebovat:
- Borůvky
- Baby špenát
- ½ hrnku mléka
- 1 banán
- 1 lžičku semínek
- 1 lžičku medu
Příprava:
- Opláchněte špenát a nechejte ho okapat.
- Nakrájejte oloupaný banán.
- Nasypejte do mixéru borůvky, banán, listy špenátu a zalijte vše mlékem.
- Přidejte semínka a med.
- Vše rozmixujte a vypijte
Smoothie plné energie
Tohle smoothie je skvělé na začátek dne, protože skvěle nastartuje váš metabolismus.
Co budete potřebovat:
- 1 banán
- 1 pomeranč
- 1 kiwi
- Hrnek jahod
- 1 až 2 lžíce bílého jogurtu
- Semínka (volitelná)
Příprava:
- Omyjte všechny suroviny.
- Nakrájejte ovoce na větší kusy.
- Dejte je do mixéru a přidejte jogurt.
- Vše rozmixujte
- Suroviny omyjte. Ovoce nakrájejte na větší kusy, přidejte lžíci nebo dvě bílého jogurtu a rozmixujte. Smoothie můžete doplnit i chia semínky.